😀 Puasa dan Pemakanan

Mengambil makanan yang halal dan baik adalah dituntut. Pengambilan makanan yang halal dan baik menjadi penyebab ibadat diterima. Lebih lagi ketika mengerjakan ibadat di bulan Ramadan ketika bersahur juga berbuka Allah berfirman:

يَا أَيُّهَا الرُّسُلُ كُلُوا مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَاعْمَلُوا صَالِحًا إِنِّي بِمَا تَعْمَلُونَ عَلِيمٌ

Maksudnya: Wahai Rasul-rasul, makanlah dari benda-benda yang baik lagi halal dan kerjakanlah amal-amal soleh; sesungguhnya Aku Maha Mengetahui akan apa yang kamu kerjakan. (Surah al-Mukminun: 51)

Ibn Rajab al-Hanbali berkata: “Dikehendaki dengan ayat ini bahawa para Rasul dan umat mereka diperintahkan untuk memilih makanan yang baik yang halal dan beramal dengan amalan soleh. Hal ini kerana, apabila makanan itu halal maka sudah tentu amalan soleh akan diterima oleh Allah.”

Bagi orang yang berpuasa, kita hendaklah mengamalkan pemakanan yang baik, halal dan sihat ketika sahur juga berbuka. 

Mengambil makanan pada waktu sahur perlu seimbang dan mencukupi dari segi kalori iaitu dalam 500 kcal. 

Amalkan pinggan sihat suku-suku-separuh. 

Ketika sahur, perlu mengambil sumber karbohidrat kerana ia membekalkan tenaga yang lebih lama seperti nasi, pasta, roti, oats, keledek atau kentang. 

Protein secukupnya seperti sepotong ayam  daging atau telur atau kekacang. Sayur-sayuran dan buah-buahan. 

Ambil juga kurma dalam 3 biji sebagai sumber karbohidrat kompleks sebagai punca tenaga semasa berpuasa. 

Formula yang sama juga pada waktu berbuka. Setelah tarawih, boleh makan kudapan sihat seperti buah-buahan dan air kosong. Hal ini akan menjadikan jumlah kalori sehari semasa berpuasa dalam 1300kcal. Jumlah ini adalah mencukupi. 

Air yang diperlukan dalam sehari adalah dalam 2000ml. Jadi boleh di susun pengambilannya di bulan Ramadan. Contohnya 2 gelas semasa berbuka, 1 gelas selepas solat isya, 2 gelas [di minum berdikit2] semasa tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur. Air perlu diambil dalam 2 gelas (500ml) semasa sahur dan tidak terlalu banyak kerana badan akan mengeluarkannya kembali dan menyebabkan dehydration. Jumlah kesemuanya 8 gelas atau 2000 ml. 

Semoga pemakanan yang baik dan tidak berlebihan di bulan Ramadan menjadi amalan dalam kehidupan kita.

Suburkan Amalan Mantapkan Keperibadian